现代（dài）人（rén）对健康真的（de）越发（fā）的（de）重视，把一些疾病提早发（fā）现，早点“扼杀”在摇篮，避免（miǎn）出现严重情（qíng）况。甲状腺是人体（tǐ）很重要的内分泌器（qì）官，一些不（bú）良的生活（huó）习（xí）惯会（huì）导致甲状腺受到损害，饮食习惯（guàn）、生活压力、生活环境让现代人的甲状（zhuàng）腺承受着前所未（wèi）有（yǒu）的伤害，一定要引起重视（shì），特别（bié）是甲状腺不适的人。环（huán）境一时间难以改变，压力一时间无法解决（jué），那我们可（kě）以从生活习惯上做一些改变，保护好我（wǒ）们的甲状腺。

　　少做（zuò）三件事（shì）

　　少熬（áo）夜

　　熬夜对人体的伤害其实（shí）人（rén）人都知道，但总有戒不掉的（de）熬夜（yè），甲状腺在一（yī）次次的熬夜中被伤害，功（gōng）能受到损（sǔn）害。因此，熬夜不可取。首先，熬夜会影响甲（jiǎ）状腺的代（dài）谢功能，导致能量消耗不平衡（héng），出现代（dài）谢紊乱的现象。这可能会导致体重波动（dòng）、疲（pí）劳感增加等问题（tí）。其次，长期熬夜还会增加甲状腺疾（jí）病的风险。甲亢或甲减等疾病（bìng）的发生率可能（néng）会增加，因为长期熬夜（yè）会干扰甲（jiǎ）状腺的正常功（gōng）能。此外，熬夜还会（huì）干扰甲状腺激素的分泌。

　　少熬夜

　　少抽烟、饮酒

　　不论是一手烟还是二手烟（yān），对甲（jiǎ）状（zhuàng）腺的伤（shāng）害是非常大（dà）的，因此（cǐ）甲（jiǎ）状腺（xiàn）患者本（běn）人（rén）应戒烟，如（rú）有（yǒu）家人抽烟也尽量劝其戒烟，避免二手（shǒu）烟伤害。

　　饮酒会对甲（jiǎ）状腺功能产生负（fù）面影响，导致甲状腺（xiàn）功（gōng）能减退或亢进。酒精会干扰甲状腺（xiàn）激素的（de）合成和代谢（xiè），造成甲状腺（xiàn）激素水平（píng）不稳定，进（jìn）而影响机体代谢，出现（xiàn）疲劳、心律失常等甲状腺功（gōng）能异常的表现，因此甲状（zhuàng）腺疾（jí）病患者应避免酒精的摄（shè）入。

　　少让身体过度疲劳、少生气（qì）

　　让身体过度疲惫对于我（wǒ）们的身（shēn）体来说是非常伤身的行（háng）为（wéi）。我们的身体长（zhǎng）期（qī）处于高压紧张疲劳的状（zhuàng）态（tài），身体（tǐ）无法放松，就很容易（yì）出（chū）现腰酸（suān）背痛、精神（shén）萎靡等（děng）情况，这也（yě）影响了我们的日常（cháng）生活。而且这样（yàng）对我们的甲状腺伤害（hài）是最大的（de），容（róng）易（yì）导致（zhì）激素性的一个紊乱和失调，从（cóng）而就会导致我们的身体出现一系（xì）列问题，这样（yàng）我们的身体健康也就会受到（dào）很大的威胁。

　　甲（jiǎ）状腺疾病（bìng）作为（wéi）一种机体自身免（miǎn）疫系统疾病，有时候像（xiàng）外界精神刺激（jī）、外伤等外（wài）因，也会导致甲（jiǎ）状腺的损伤。毕竟气大伤身（shēn）并不是一句（jù）玩（wán）笑（xiào）话。生（shēng）气（qì）会搞乱内（nèi）分（fèn）泌系统的控制中枢，使甲状腺（xiàn）分泌（mì）激素过多。甲（jiǎ）状腺是身体参与新陈代谢的重要（yào）器官，当你感到热血沸腾的时候就是甲（jiǎ）状腺受（shòu）到（dào）刺激了（le），久之会（huì）引发各种的（de）甲状（zhuàng）腺疾病。

　　少吃3物

　　少吃十字花科蔬菜

　　十（shí）字（zì）花科蔬菜也（yě）应该适量摄入。这类蔬菜（cài）包括花菜、芽菜、卷心菜、甘蓝和油菜等。十字（zì）花科蔬（shū）菜是富含（hán）营养的食物，尤其是维生素（sù）C和纤维素。但是，这些蔬菜中含有一种称（chēng）为硫氰酸（suān）等（děng）物（wù）质。这（zhè）些食物可能会影（yǐng）响甲（jiǎ）状腺对碘的（de）摄取（qǔ）和利用（yòng），导致（zhì）甲状腺功能紊乱或结节增大。少（shǎo）吃但是（shì）不是不可以吃，不要大量的吃，建议煮熟之后再吃！

　　少吃豆制品

　　豆制（zhì）品是人们（men）餐桌上常（cháng）见（jiàn）的食物，因其营养丰（fēng）富（fù），常被人认（rèn）为是绝对的健康食物，豆制品中的（de）异黄酮进入人体变成大豆（dòu）异黄酮，对于健康人来说大豆异黄酮好（hǎo）处多多。但对于甲（jiǎ）状腺患者（zhě）来说，过量摄入大豆异黄酮（tóng）可能会会（huì）阻止甲状腺（xiàn）吸收所需的碘，对甲（jiǎ）状腺激（jī）素的吸收和利用有一定的负面（miàn）影响。因此豆类制品如豆腐、豆皮、腐竹、豆（dòu）浆等（děng），甲状腺患者即使再嘴馋（chán），也不要贪嘴多吃。

　　少吃碘含（hán）量较高的海产（chǎn）品

　　许多人认为碘是对于健康非常重要的矿物质，因此很多（duō）人便误以为（wéi）既然缺碘，那多吃点（diǎn）含碘高（gāo）的海（hǎi）鲜正好补上。但过量摄（shè）取碘会对甲状腺产（chǎn）生（shēng）不利影响。合理控制碘的摄入！

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