炎炎夏日，强光普照，你全副武装（zhuāng），防（fáng）晒涂满身，阳（yáng）伞（sǎn）打（dǎ）起（qǐ）来，走在树荫下，却在仰望天（tiān）空时被烈（liè）日（rì）“亮瞎眼”。这是防晒大（dà）战中最典型的功亏（kuī）一篑，满（mǎn）盘皆输！夏日防晒，眼睛不能少，6.6爱眼日（rì），给大家划重点（diǎn）如何眼睛防晒。

我是“透明（míng）脆弱玻（bō）璃心”，请善待我

作为（wéi）心灵的窗户，人（rén）们所接收到的信息中，约90%都（dōu）是通过（guò）眼（yǎn）睛。移动互联网（wǎng）时代解放了人的肢体，却束缚了人的眼（yǎn）睛，眼疲劳（láo）不可（kě）避免地成为了身（shēn）体（tǐ）疲劳的重要发源地。炎夏来临，爆表的高（gāo）温和强烈的紫（zǐ）外线也向眼睛（jīng）发（fā）起挑战。眼（yǎn）球（qiú）是个透（tòu）明的介质，当光（guāng）线足够（gòu）强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜（mó），日积月累的紫外线照（zhào）射（shè）引致的眼部损（sǔn）害不容忽视。

紫外（wài）线（xiàn）对人体危（wēi）害大且肉眼不（bú）可见，极易（yì）被忽略。角（jiǎo）膜是（shì）紫（zǐ）外线（xiàn）进入眼（yǎn）球的（de）第一道（dào）防线，但其防护力有（yǒu）限。举个极（jí）端案例（lì），电焊工受电火光刺激后易发“电光性眼炎”，即紫外（wài）光（guāng）急性损伤的一种（zhǒng），这种损伤就是由强光和（hé）角（jiǎo）膜（mó）上皮细（xì）胞的特定（dìng）蛋白质（zhì）发（fā）生反应，导（dǎo）致（zhì）蛋白质破坏（huài），角膜上皮细胞剥脱所（suǒ）造成的。

紫外线穿过（guò）角膜到（dào）达晶（jīng）状体，日积月累的（de）紫外线被晶体蛋白吸收后，会对（duì）晶（jīng）体细（xì）胞和自由基产生破坏，长期作用会导致白内障。这也是高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区经常从事（shì）户外劳动的人易患白内障（zhàng）的原因。

过晶状体后，紫外线到达眼球正中心的黄斑（bān）并与感光细胞发生（shēng）光化学反应，形成自由基，进而（ér）对（duì）细（xì）胞（bāo）产生破坏（huài）。有研（yán）究机（jī）理表（biǎo）明，黄斑（bān）的（de）慢性损伤，例如老（lǎo）年黄斑变（biàn）性与长时间的紫外线与蓝光（guāng）照射有（yǒu）关（guān）系。上述致病机理（lǐ）提（tí）示我们，紫外线是看不见的（de）眼（yǎn）部杀手，我们不能夸大它的影（yǐng）响，但更不能忽视它的（de）危害。

如何对眼睛（jīng）进行（háng）防晒？

紫外线对眼部的（de）损害不（bú）在于朝夕之间，而是日积月累产生的（de），所以（yǐ）首先要树（shù）立“久久（jiǔ）为功”的眼睛防晒意识（shí）。

眼部（bù）防晒（shài）要抓准时（shí）机，例如，在（zài）强光照射的（de）夏天（tiān），镜（jìng）面反射强烈（liè）的海边、雪场（雪（xuě）盲值得警惕），海拔高、空气稀薄（báo）的高原，纬度低光照强（qiáng）的热带地区等，都必须做足防晒功课，尽量减（jiǎn）少户外活动（dòng），尽（jìn）量不裸眼直视强光。

眼部防（fáng）晒离不（bú）开“神器”——正规厂家（jiā）生（shēng）产的防晒墨镜、遮阳伞、遮阳（yáng）帽都可以起（qǐ）到阻隔紫外线（xiàn）的作用（yòng）。

遭遇暴晒的同时，记得多（duō）补充新鲜（xiān）蔬（shū）菜和水果，果蔬内富（fù）含（hán）抗（kàng）氧（yǎng）化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化（huà）学反（fǎn）应产生的（de）自由基（自由（yóu）基也（yě）是人（rén）体衰老的破坏能手，必须杀它个片甲不（bú）留），而且有助于暴（bào）晒后损伤的恢复。

黄斑作为眼球内部的“防紫外线（xiàn）镜片（piàn）”，对（duì）紫外线有滤过作用，其主要成分叶黄（huáng）素（sù）在（zài）体内较难合成，因此（cǐ），体（tǐ）内叶黄（huáng）素（sù）含量较少的中老年（nián）人（rén）可以适当进（jìn）行补充。

需强调的是，两类人群更需特别注意，一类是儿童（tóng），儿（ér）童的瞳孔较大，透光率（lǜ）高（gāo），且户（hù）外活动（dòng）频繁，应采取适（shì）当（dāng）防晒措施；一类是老年人，老年人（rén）累（lèi）积的紫外（wài）线照（zhào）射（shè）时间长（zhǎng），基础病和眼底病高（gāo）发（fā），是特别需要防护（hù）的人（rén）群。

爱（ài）眼日的小贴士（shì）

爱（ài）眼日来临（lín）之（zhī）际，奉送爱（ài）眼（yǎn）小贴士。

预防近（jìn）视：中国“坐拥”5亿（yì）近（jìn）视人（rén）群，是名（míng）副其实的近视大国。近视人群低龄化的现象愈发普遍（biàn），高度近视引致的眼（yǎn）底病变也愈发常见。因而（ér），防治近视迫在（zài）眉睫，而且必须从娃娃抓（zhuā）起，目前公认的观（guān）点是增加（jiā）户（hù）外活动可以一定程度上预防儿（ér）童近视发展。

儿童护眼：婴幼儿（ér）应特别注（zhù）意眼部（bù）外伤的防护（hù），例如避免激光玩具直射和各类眼部磕碰，严防无法挽回的悲剧发生。

办公护眼：办公族常年面对电（diàn）脑屏幕，蓝光辐（fú）射（shè）以及眨眼频次减少（shǎo）可导致视（shì）疲劳和干眼（yǎn）症，而且还会（huì）导致眼睛的局部抵抗（kàng）力下降，继发眼表局部的感染。闭（bì）目养（yǎng）神、局部（bù）按摩、适当使用人工（gōng）泪液以及增加户（hù）外活动可以有（yǒu）效缓解（jiě）眼干（gàn）和视疲劳症状。

老年护（hù）眼：老年基础病患（huàn）者（zhě），如糖尿病、高血压等，应特别注意眼部并（bìng）发症（zhèng）发生。即使没（méi）有（yǒu）全身疾病（bìng），老年（nián）人应（yīng）尽早自查视力（如（rú）直角物品是（shì）否变（biàn）形变弯（wān））以（yǐ）发现诸如黄斑（bān）变性等严重危害视觉健康的疾患，做（zuò）到早发现（xiàn）早治疗。

保护好（hǎo）我们（men）的双眼，一起感受世（shì）界（jiè）的（de）美好！