全球每100个成年人中，就（jiù）有20—30个脂肪肝患者。脂肪（fáng）肝与（yǔ）不良的饮食习惯密切相（xiàng）关，脂肪肝（gān）患者日常怎（zěn）么吃才健康？

　　01、每（měi）餐吃七八分饱

　　肥（féi）胖或超重的脂肪（fáng）肝患（huàn）者要控制饮食摄入总量（liàng），尤（yóu）其（qí）是碳水化（huà）合物的量。

　　02、少吃（chī）高能量（liàng）食物

　　日（rì）常饮食少吃（chī）用煎、炸、烤的（de）烹饪方式做成的食物；少（shǎo）吃肥肉和重油糕点，少吃烟熏（xūn）、腌（yān）制的肉制品。

　　03、少（shǎo）吃超加工食品

　　例如辣条、火腿肠（cháng）、肉串、肉干等。

　　04、避免过量（liàng）摄入糖分

　　成年（nián）人每人每天添（tiān）加糖的摄入量不宜（yí）超过50克，最（zuì）好控（kòng）制在25克以下。

　　05、避免饮酒

　　脂肪肝患者要戒酒，少喝含酒精的饮料。

　　06、摄入粗粮和（hé）优质蛋白质

　　三餐适（shì）当添加粗粮和杂粮，如豆类、荞麦、玉米、燕（yàn）麦、小（xiǎo）米等。多（duō）摄入（rù）含（hán）优质蛋白质的食品，如瘦肉、海产品（pǐn）、鸡（jī）蛋、豆制品及脱（tuō）脂或低脂牛奶（nǎi）等。

　　07、多吃低能量、高容积食物

　　比（bǐ）如（rú）海带、蘑菇、萝卜等。

　　08、多吃（chī）高纤维食物

　　多吃水果、蔬菜（cài），深色（sè）蔬菜最好（hǎo）占到日常蔬菜摄（shè）取（qǔ）量的二分之一。

以上内容来源（yuán）网络，版权属于原作者，如有疑问，请与（yǔ）联系删除（chú），仅用（yòng）于信息交（jiāo）流。